Het is veel, dus ik haast me niet.

Ik heb het tijdelijk erg druk.
Een kraam van 80 uur, waar ik heel hard moet werken. Na mijn werk nu een paar dagen op en neer naar het Noorden omdat onze daar schoolgaande puber nog les heeft terwijl zijn moeder al op vakantie is. En drie dagen alleen thuis is wel erg lang, vandaar dat ik kom stiefmoederen. De reistijd heen en terug is ruim vier en half uur. In mudvolle treinen natuurlijk, want ik reis in de spits.

Ontbijt voor lange dagen

 Nog niet zo lang geleden zou ik, in een week als deze, iedere avond jammerend en te veel etend op de bank te vinden zijn tot ver na middernacht voor de broodnodige Me-Time, om de volgende dag klagend over slaapgebrek en te weinig energie aan mijn te drukke dag te beginnen. Op mijn wenkbrauwen mijn 10 dagen werken halen en daarna compleet instorten. Maar dat is veranderd!

Ik ben uitermate trots op mijzelf dat ik al een week meer dan fulltime in de weer ben en nog steeds makkelijk mijn bed uit kom en ruim voldoende energie heb om alles te doen.

Volgens mij heeft dat alles te maken met de verandering in leefstijl die ik eind maart 2015 ingezet heb. Ik ben zo veel fitter en vitaler, sinds ik 13 kilo ben afgevallen, gezond eet, elke dag Aloe Vera drink, veel beweeg en zorg voor voldoende nachtrust! En ik denk dat dit nog maar het begin is, er nog veel meer winst te behalen valt, nog veel meer vitaliteit in het verschiet ligt.

Minstens zo belangrijk als de energie die ik haal uit gezonde voeding, visolie en Aloe Vera, is mijn veranderde mindset. 

Tot vorig jaar vertelde ik mijzelf in drukke tijden keer op keer dat ik het te druk had en te moe was, waardoor ik me zielig ging voelen en meer mocht snoepen, klagen en hangen in mijn spaarzame vrije tijd, want het was allemaal al zo zwaar. Daarnaast werkte ik meestal te hard in zulke weken. Geen pauze nemen, alles in hoog tempo, en dan gehaast naar huis.

Nu neem ik heel bewust wel pauze en is mijn werktempo wat lager. Het is veel, dus ik haast me niet. Gevolg is dat ik me helemaal niet zielig voel, dus niet al het energie-ondermijnende gedrag van 'vroeger' uit de kast trek. Ik eet heerlijke maaltijdsalades in de trein, beschouw mijn reistijd als Me-Time en geniet van de uurtjes met puber. Ik hou het prima vol op deze manier. En ik verheug me uitermate op de rustige periode die ik hierna gepland heb!

Oh, zulke volle dagen red ik niet op een smoothie als ontbijt. Ik eet nu Griekse yoghurt (yup, 10 procent vet inderdaad) met sinaasappel en walnoten, daar kom ik de ochtend prima mee door!

Gebroken ketting en opstartproblemen

Het voordeel van een dagelijkse routine is, dat je er niet over nadenkt, je doet het gewoon. 

Wekenlang werd ik wakker, dronk mijn Aloe Vera, deed mijn priming, maakte mijn smoothie, douchte ik koud af (steeds een beetje langer ook nog!) en liep ik mijn 10.000 stappen.

Toen werd het herfst, met gigantische regenbuien, en sloeg ik mijn wandeling een dagje over, ik liep wel wat extra trappen... Daarna was ik aan het werk in de kraam en liep ik sowieso al heel veel... En toen ik weer klaar was met werken was het weer toch wel erg slecht en ik werd ongesteld...

Voor ik het door had waren de 10.000 stappen uit mijn dagelijkse routine gevallen. En nu moet ik ze er op wilskracht weer in zien te krijgen! Terwijl ik er tijden helemaal geen aandacht aan hoefde te besteden, want het stond in mijn planning.

Gelukkig ben ik alle andere dingen op mijn routine-lijstje wel blijven doen. En ben ik nog steeds 11 kilo dichter bij een gezond gewicht, ik ben niet aangekomen. Maar ook niet meer afgevallen... Nu hoef ik van mijzelf in december ook niet af te vallen, ik ben al megatrots dat ik mijn gewicht behouden heb, en in januari ga ik wel weer door met de volgende 14 kilo weg werken. Maar ik wacht niet tot januari met de 10.000 stappen weer integreren in mijn routine, daar begin ik vandaag mee, weer of geen weer!

De truc is, om de ketting niet te verbreken; één gemiste dag maakt het handhaven van de gewoonte al moeilijker. 

Vandaar dat ik ondanks beginnende keelpijn vorige week gewoon koud bleef afdouchen, ik wilde niet nog een gewoonte verstieren!

Afijn, lang genoeg gedraald, wandelschoenen aan en gaan...

Zweten zonder zorgen

Zodra ik beweeg, transpireer ik als een gek. Na één dansje is mijn haar al vochtig, na drie salsa nummers lijkt het alsof ik net onder de douche uit kom.

Het schijnt heel gezond te zijn, maar charmant ziet het er niet bepaald uit.

Om te voorkomen dat ik naar zweet ga stinken gebruik ik al jaren deodorant van de Thermen.

Werkt prima ter voorkoming van transpiratiegeur, dat wel. Helaas zit er aluminium in, en dat is één van de stoffen die je beter niet op je huid smeert, zeker niet zo dicht bij de lymfe-klieren van je oksel. 

Maar de alternatieven uit de natuurwinkel doen het bij mij slechts een paar uur bij rustige beweging, voor zweetgeurvrij dansen is dat echt geen optie. Dus toch steeds maar weer de aluminiumdeo onder mijn oksels smeren voordat ik de dansvloer betrad...

Kort geleden werden de Aloe producten van Forever mij van verschillende kanten aangeraden, en ik besloot de proef op de som te nemen. Over de aluminium- en alcoholvrije deodorant was ik behoorlijk sceptisch, gezien mijn vorige ervaringen met minder schadelijke deo's. Maar tot mijn verrassing en blijdschap werkt hij prima, ook tijdens salsa-avonden!

Afgelopen zondag was de grote test: zou ik de hele dag kunnen dansen zonder te gaan stinken?!? Voor de zekerheid had ik een tas met een schoon shirt, mijn oude Thermen-deo en een washandje bij me. Ik heb het niet nodig gehad. Mijn Aloe Ever-shield deed zijn werk uitstekend...

(Oh ja, nu naar de winkel rennen om dezelfde deo te gaan halen kan niet: Forever is een netwerkmarketingbedrijf dat zijn producten via distributeurs aanbiedt. Bij mij is de deo dus wel te verkrijgen :-)

en dit is de link naar mijn webshop :  onder het tabblad Forever Personal Care vind je de deodorant. )

Praten over poep...

Als kraamverzorgende praat ik dagelijks over poep.

Niet alleen over kleur, frequentie en hoeveelheid van babypoep, nee, de dag na de bevalling vraag ik aan de kraamvrouw of 'haar darmen alweer op gang zijn'. Als het antwoord op de 3e dag nog steeds NEE is, dan ga ik andere maatregelen dan meer drinken en meer vezels uit groente en fruit aan haar voorstellen om de ontlasting weer op gang te helpen.

Zelf heb ik jarenlang last gehad van obstipatie. Niet fijn. Ik voelde me opgeblazen, had buikpijn en hoofdpijn, als ik eindelijk naar de toilet kon dan deed het pijn.

Sinds ik minder vlees en meer groente en fruit eet, veel drink en veel beweeg waren de ergste klachten verdwenen, maar poepen was nooit gemakkelijk.

Tot ik 2 weken geleden begon met het drinken van Aloe gel.  Ik begon ermee om mijn huid te verbeteren, en had er niet op gerekend dat mijn stoelgang zou veranderen. 

Na 2 dagen Aloe Vera gel drinken stond ik 's morgens op en ging éérst poepen. Soepel en zonder gedoe. En dat is zo gebleven. Halleluja!!

Kortom: dat gele kannetje zal nog heel lang in mijn koelkast te zien zijn. 

Forever, schat ik zo in ;-)

Wil je ook zo'n kannetje in je koelkast? Hier is de link naar mijn Forever Living Products webshop, waar je het aan kunt schaffen... En je kunt natuurlijk bij mij met je vragen terecht.

Dagelijkse sleur, oh nee, routine...

Ik hou niet van dag in dag uit hetzelfde (moeten) doen.

Zekerheid en sleur zijn voor mij bijna synoniem.
Een baan met iedere dag hetzelfde lijstje to do's zou me tot wanhoop drijven.

Doe mij maar een week vol spontane acties, onverwachte momenten en flexibele aanpassingen.

Toch heb ik voldoende boeken gelezen en cursussen gevolgd om te weten dat dagelijkse gewoonten bijzonder nuttig en krachtig kunnen zijn bij het bereiken van je doelen of dromen. Omdat je een routine volhoudt op dagen dat je een gebrek aan motivatie of energie hebt, op het moment dat je wilskracht of focus je in de steek laat.

Vandaar dat ik toch ben begonnen met het opbouwen van een dagelijkse routine, zodat ik binnenkort een gezond gewicht bereik en me energiek voel. Al een aantal weken is dit mijn ochtendroutine:

• Wakker worden -  opstaan -  priming oefening 
• update: sinds oktober Aloe Vera drinken
• Smoothie maken en drinken
• Ochtendwandeling van 45 minuten (dan ben ik over de 5000 stappen)
• Douchen - eindigend met koud water.

Gisteren werd ik humeurig en moe wakker. Toen kwam mijn nieuwe gewoonte me goed van pas. Ik ging niet eens met mijzelf in discussie over wel of niet gaan lopen. De wandeling staat op het programma, punt uit.

Mijn behoefte aan variatie haal ik dan maar uit nieuwe smoothie recepten en afwisselende wandelroutes.... Vanmorgen was het kerkhof in de buurt aan de beurt!